Банан и йогурт, виноград и сыр. Диетолог назвал топ-10 комбинаций продуктов, которые могут улучшить ваше здоровье

Виноград и голубой сыр отлично сочетаются. Фото: windowssearch-exp.com

Английский диетолог Роб Хобсон рассказал The Sun, что правильное сочетание продуктов поможет значительно улучшить здоровье.

Например, рыбное карри, в котором сочетаются куркума и жирная рыба, может стать мощным противовоспалительным средством, а употребление банана вместе с йогуртом укрепит кости и поможет с кишечными бактериями.

Роб Хобсон уверен, что мы процветаем благодаря синергии, и многие из нас создают ее в своей жизни, даже не подозревая пользы от этого.

Итак, 10 комбинаций продуктов от диетолога Роба Хобсона, которые могут улучшить наше здоровье.

1. Лосось, креветки и миндальное карри

Уменьшает воспаление в организме, которое лежит в основе всех хронических заболеваний.

Пищевая синергия: жирная рыба (лосось, форель, сельдь, сардины, скумбрия) - это омега-3 + куркума (куркумин)

2. Овсяные хлопья на ночь с миндалем и ягодами

Помогает при болезнях сердца.

Пищевая синергия: миндаль (флавоноиды) с продуктами, богатыми витамином С (ягоды).

Миндальная кожура содержит флавоноиды, которые действуют как мощные антиоксиданты в организме. В сочетании с витамином С, содержащимся в таких продуктах, как ягоды, помогает уменьшить окисление холестерина ЛПНП.

3. Салат из помидоров, авокадо и базилика, заправленный оливковым маслом

Помогает при болезнях сердца и проблемах с простатой.

Пищевая синергия: продукты с высоким содержанием ликопина (помидоры) + оливковое масло.

4. Смузи на завтрак с пробиотическим йогуртом и бананом.

Помогает здоровой микробиоте, здоровью костей.

Пищевая синергия: пробиотический йогурт + банан (пребиотики).

5. Салат с голубым сыром и виноградом (включая красный лук)

Помогает при болезнях сердца, артериальном давлении (кровообращении).

Пищевая синергия: черный виноград (катехин) + лук.

6. Салат из яблок, грецких орехов и шпината

Помогает с когнитивной функцией и настроением.

Пищевая синергия: яблоки (флавоноиды) + зеленые листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) – пищевые нитраты.

7. Курица с паприкой и куркумой (приправа включает черный перец)

Помогает при болезнях суставов.

Пищевая синергия: черный перец (пиперин) + куркума (куркумин).

8. Чили из черной фасоли (включая красный перец)

Помогает при железодефицитной анемии.

Пищевая синергия: черная фасоль (железо) + красный перец (витамин С).

9. Заправка для салата из имбиря и куркумы (включая мед и чеснок)

Помогает при инфекциях верхних дыхательных путей.

Пищевая синергия: чеснок (фенолы) + мед.

10. Салат из помидоров, авокадо и нута, заправленный оливковым маслом

Помогает при болезнях сердца и простаты.

Пищевая синергия: продукты с высоким содержанием ликопина (помидоры) + оливковое масло.

Ранее, врач-диетолог Светлана Кашицкая дала три простых рецепта вкусных и полезных завтраков.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Белорусский врач дала советы, как избежать бессонницы

И рассказала, что алкоголь заснуть не поможет (читать далее)

Стало известно о продолжении мирных переговоров России с Украиной 21 марта

Вот где пройдет очередной раунд украинско-российских переговоров (читать далее)

Министр финансов назвал условия перехода на российский рубль во взаиморасчетах Беларуси и России

Страны планируют отказаться от доллара во взаиморасчетах (читать далее)

Белорусский врач рассказала, как бороться с ночными кошмарами

И пояснила, что провоцирует кошмарные сновидения (читать далее)

Во всех вузах Беларуси с 1 сентября вводят три новые дисциплины независимо от специальности: вот какие это предметы

Об изменениях сообщил глава Минобразования (читать далее)