Белорусский врач-диетолог назвала 8 причин переедания

Светлана Кашицкая нередко делится полезными рекомендациями. Фото: соцсети.

Известный белорусский врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в одной из социальных сетей периодически делится полезными советами, ценными рекомендациями, простыми рецептами. Не так давно она обобщила перечень основных причин, по которым люди переедают.

«Нарушения пищевого поведения часто встречаются и мешают похудеть. То, как мы едим, что едим, где, с кем, во сколько, почему, о чем думаем в этот момент — все это называется пищевым поведением», - отмечает специалист и добавляет, что прежде чем избавиться от лишнего веса, нужно изучить свои пищевые привычки, поскольку именно в них чаще всего и кроется источник избыточных килограммов.

Важно стать хозяином собственным пищевых привычек, «ведь процесс похудения начинается с головы».

- У людей с лишними килограммами пищевое поведение часто нарушено. И иногда нарушения формируются как результат неправильной борьбы с лишним весом, - подчеркивает Светлана Кашицкая.

Далее она по пунктам обозначает собственно сами основные причины переедания.

Первое: кратковременные суровые пищевые ограничения с последующим пищевым «разгулом».

Второй пункт, тоже, думается, можно назвать частой ошибкой, совершаемой многими из нас: редкие приемы пищи — 1-2 раза в день, еда преимущественно на ночь.

Третье (здесь вполне вероятно себя тоже кое-кто узнает): пристрастие к жирной, соленой, сладкой и высококалорийной пище.

Четвертый момент: еда на бегу, перед телевизором, за книгой, компьютером. Согласитесь, такая практика действительно случается нередко.

Пятая причина: привычный стереотип снятия стрессового напряжения с помощью еды.

Следующий (шестой в условной нумерации) аспект схож с предыдущим: утешение, развлечение едой, «заедание» негативных эмоций. Ох уж эти «заедания» переживаний: в конечном счете, от самих переживаний не спасают, а вот лишний килограммы приносят запросто.

Семь: подмена состояния комфортной сытости ощущением переедания.

Восьмой и последний пункт: убежденность в необходимости переедания в компаниях, в обществе людей, которые что-либо едят.

Врач подчеркивает: многие из нас "заедают" собственные переживания и стрессы. Фото: соцсети.

- Нарушения пищевого поведения легко узнать у себя. Частое утверждение о том, что нет времени на приготовление и прием еды в течение дня, что недостаточно воли для длительного продолжения контроля пищевого поведения, что нет возможности отказаться от предложенной еды… Все это лишь результат стойких убеждений самого человека, - отмечает специалист.

Как быть и что делать?

- Выделить время для качественного приема пищи, заменить мимолетное удовольствие от еды настоящими радостями, изменить ситуации (или отношение к ним), вызывающие стрессовое напряжение, все это подвластно современной психологии и самому человеку.

Ранее мы писали про белорусскую певицу и ТВ и радиоведущую, маму троих сыновей Нину Богданову. В ее жизни случились глобальные изменения - теперь она управляющая отелем в Тбилиси. Вот что она рассказывает о жизни в Грузии, ценах на жилье и атмосферу гостеприимства - про все это здесь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лукашенко пообещал показать миру вместе с Путиным кузькину мать

Президент Беларуси заявил, что Беларусь и Россия показали всему миру, что такое интеграция от Бреста до Владивостока (читать далее)

Лукашенко напомнил Вашингтону о конце правления Гитлера

Президент Беларуси считает: тогда выстояли, победим и сейчас (читать далее)

Стало известно, кто из белорусских пенсионеров не сможет получить льготу на проезд в электричках в дачный сезон

Не все белорусские пенсионеры могут рассчитывать на скидку в размере 50% (читать далее)

Посмотрите, как выглядит Jysk в Минске утром понедельника после огромных очередей на выходных

Выстроились они, напомним, из-за приостановки работы сети в Беларуси. Самый ходовой товар продан, много пустых полок, а по торговому залу стоят тележки покупателей, которые не успели расплатиться в воскресенье до конца работы магазина (читать далее)

Белорусский врач назвала 7 самых убийственных для здоровья привычек

И подчеркнула, что отказ гипертоника от лекарств повышает вероятность инсульта в четыре раза (читать далее)