Врачи рассказали о популярных у белорусов снотворных: молоко с медом, успокоительные травы, снотворные препараты и их эффективность, лечение бессонницы

Подсаживаясь на снотворное, человек загоняет себя в угол и в итоге ищет помощи у сомнолога. Фото носит иллюстративный характер.

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

Бессонница – крайне неприятное это состояние, которое время от времени переживает каждый, а кто-то прочно связан с ним годами. И первое, за что хватается современный человек с бессонницей, - это за таблетки.

Как отметил в проекте БелТА «В теме. Здоровье» врач-невролог Республиканского клинического медцентра Управделами президента Беларуси, сомнолог Алексей Малков, все начинают лечить бессонницу с чашки теплого молока с медом и пьют такое снадобье неделю. Большинству оно не помогает, тогда начинают пить успокоительные травки и тоже быстро их бросают, не добившись желаемого эффекта. В итоге пациенты подсаживаются на снотворные препараты.

По словам Алексея Малкова, каждый третий пациент, который приходит к нему на прием, приходит с просьбой помочь ему уйти от снотворного и восстановить сон без него.

Лекарства для сна безрецептурные

В белорусских аптеках продают безрецептурные препараты для сна – это седативные препараты, рассчитаны они на то, что человек расслабиться и заснет. Если человеку они помогают – это хорошо. Но если не помогает, то продолжить их пить, увеличивая дозу, - неправильно и вредит здоровью, отметил Алексей Малков. В этом случае он предлагает идти к врачу, вместе со специалистом искать выход, подбирать лекарственную терапию.

«Самое распространенное снотворное в Беларуси - это алкоголь», - констатировал медик, но отметил, что в последнее время многие принимают и гормон сна мелатонин, а это тоже безрецептурный препарат, он улучшает сон, отравиться им нельзя, переизбыток выводится с мочой.

«В принципе все идеально, но только пациент убирает этот препарат и его сон слетает, потому что своего гормона истинного уже нет», - заметил Алексей Малков и подчеркнул, что организм у нас ленивый, если гормон ему дают извне, то он перестает его сам вырабатывать (здесь подробнее).

Снотворные препараты рецептурные, плюсы и минусы

«Снотворное – хорошее средство для кратковременного курса, когда человеку надо выспаться, восстановить силы, но никак не для долговременной терапии», так в интервью порталу 24health.by высказалась психотерапевт, ассистент кафедры психиатрии и медицинской психологии БГМУ, член Белорусской психиатрической ассоциации Татьяна Романовская.

По словам медика, бездумное назначение снотворных препаратов не решает проблему со сном. Человек становится зависим от снотворного, без него он не может уснуть, в последствие увеличивает дозу и намного.

«Это опасно, потому что снотворные при длительном приеме впоследствии сами же и нарушают структуру сна», - отметила Татьяна Романовская и подчеркнула, что психотропный препарат искусственно вызывает торможение нервной системы и постепенно нервная система человека адаптируется к нему и дозу надо увеличивать, чтобы уснуть.

При этом прием избыточной дозы в таком случае не приводит к засыпанию, а вызывает одурманенное состояние.

Группы риска по бессоннице: пожилые люди, женщины в менопаузе

Как правило на бессонницу жалуются пожилые люди. Им медики советуют придерживаться режима дня, вовремя ложиться и вставать, не засиживаться за сериалами до глубокой ночи, в течение дня быть активными.

«Когда нарушен сон, страдает иммунная система – и человек в большей степени становится подвержен тем же вирусным заболеваниям, сбивается работа сердечно-сосудистой системы, а значит может обостриться артериальная гипертензия и т. п.», - отметила Татьяна Романовская и подчеркнула, что нарушение сна – это серьезный звонок, что в организме может быть не все в порядке.

Как отметила в интервью порталу 24health.by врач-психотерапевт отделения медицинской реабилитации Республиканского клинического медицинского центра Оксана Белан, если ваш престарелый родственник ночью спит 5 часов, снотворное ему не требуется, но при условии, что есть дневной отдых или сон.

Женщины в период менопаузы также часто испытывают проблемы со сном, констатировала 24health.by доцент кафедры психотерапии и медицинской психологии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения Белорусского государственный медуниверситета Елена Тарасевич.

По ее словам, отсутствие здорового сна часто влечет за собой неприятные последствия: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, нарушение памяти, депрессию и другие.

Лечение бессонницы

Сомнологические проблемы лечатся хорошо, если этого хочет сам пациент и он же прилагает к этому усилия, отметил врач-невролог Алексей Малков.

«Это труд, это не просто выпил таблетку и уснул. Для результата надо приложить усилия. Те, кто хотят, выздоравливают все», - подчеркнул медик и отметил, что для достижения результата в виде крепкого сна надо прийти на прием к врачу-неврологу, пройти диагностику, получить рекомендации. Лекарственные препараты если и принимать, то только те, что назначит врач и под его контролем.

А вот «снимают» со снотворных медики в том числе и с помощью ритуалов перед сном. Один из них - часовой каждодневный ритуал ногами.

По словам медика, он заставляет таких пациентов в любую погоду выходить на улицу, и в идеале час гулять, можно и вокруг дома. Гулять в одиночестве, без мужа, подруги, но собака может составить компанию.

«Надо ходить одному, чтобы мысли ушли в какое-то другое русло, на осознание. И тогда не надо будет мозгу об этом думать во время засыпания», - подчеркнул Алексей Малков (подробнее об этой методике здесь).

Кстати, белорусский врач-невролог сказал, в какой случае ставится диагноз бессонница. «Истинная бессонница – это три бессонных ночи в неделю не менее месяца» (здесь подробнее), а также назвал лайфхак, как спать крепко. «Ночью в туалет надо идти с выключенным светом или с одним закрытым глазом» (подробности здесь).