Врач-сомнолог раскрыла секрет крепкого сна. Фото: pexels.com
Стали известны секреты крепкого сна без ночных пробуждений. Об этом рассказала белорусский врач-сомнолог Евгения Тимошенко, пишет БелТА.
Специалист пояснила, что проблемы со сном возникают из-за перевозбуждения нервной системы и нарушений в фазах и циклах сна. Она посоветовала белорусам придерживаться правил гигиены сна: на ночь не переедать и исключить интенсивные тренировки перед сном. Также и тяжелые физические нагрузки не рекомендуются позднее чем за 1 час до сна. Но не лишней при этом будет легкая вечерняя прогулка за 1,5-2 часа до отхода ко сну.
- Для большего успеха нужно исключить использование гаджетов за два часа до сна. Возможно, принять теплый душ, - порекомендовала Тимошенко.
Сомнолог уверена, что соблюдение этих мер поспособствует нормализации у человека здорового полноценного сна без пробуждений.
Что делать, если произошло потрясение, которое «прокручивается» перед сном?
- В таких случаях допустим прием легких седативных препаратов, лучше всего - травяных. Но если потрясение было чересчур сильным, то лучше обратиться к врачу. Возможно, потребуется назначение более серьезных медикаментов, - добавила она.
Иногда проблемы со сном могут быть связаны с переменой погоды. Кстати, вот какая погода будет в Беларуси в первую неделю августа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Дожди всю неделю, но жара к выходным - синоптик Рябов назвал погоду с 1 по 7 августа в Беларуси
Узнали, какой будет в Беларуси погода в первую неделю августа (читать далее)
Двое рабочих задохнулись парами канализации в Лиде
Сообщается, что мужчины проводили работы по очитке канализации (читать далее)
Топ-7 выступлений белорусов на песенных телешоу: социопат на польском X-фактор, рок-король на шоу двойников в Бельгии и оперная дива с улицы в испанском «Голос 60+»
Это номера исполнителей в разных жанрах, но с мощным вокалом. Послушайте (читать далее)
Учёные назвали опасных животных и растения, которые проникают в Беларусь
Вот с чем связано появление в Беларуси опасных животных и растений (читать далее)
Как Беларусь спасла звезд «Бриллиантовой руки»: известный фразой «Будете у нас на Колыме» актер попал в Минск из-за любви, а Шеф играл в Бобруйске и Гродно после Беломорканала
Вспомнили две актерские судьбы, связанные с любимым многими поколениями фильмом (читать далее)