Светлана Кашицкая дала несколько советов о правильном рационе питания зимой. Фото: соцсети.
Белорусский врач-диетолог Светлана Кашицкая на своей странице в одной из социальных сетей дала несколько простых и конкретных рекомендаций, каким должен быть рацион в осенне-зимний период.
Специалист отметила, что с наступлением холодов у многих людей существенно повышается аппетит. Это обусловлено двумя причинами: во-первых, холода и низкие температуры воздуха за окном; во-вторых, снижение физической активности. Кроме того, с помощью горячей пищи человек стремится согреться. Чтобы не набрать лишние кило, Светлана Кашицкая дала семь простых советов, как правильно питаться зимой.
Первое: продукты должны быть питательными и богаты полезными веществами. Но это не значит, что они должны быть жирными
Во-вторых, важно верным образом распределять ежедневный рацион. Лучше питаться мало, но часто, так чтобы перерыв между приемами пищи составлял не более четырех часов.
«Составьте себе меню. Включите в него больше фруктов и зеленого чая. На обед ешьте суп, он надолго принесёт ощущение сытости», - таким был третий аспект
В-четвертых, специалист советует сконцентрироваться на пище, в которой содержится «строительный белок - это поможет справиться с приступами голода».
Пятое: нужно пить как можно больше воды.
В-шестых, отмечает врач, нужно постараться сократить количество соленой пищи, ведь соль, как известно, удерживает в организме воду. «Это чревато отеками. А вот различные специи, приправы, зелень очень полезны. Они помогают организму быстрее переваривать пищу».
Седьмой и последний момент: важно налегать на свежие фрукты и овощи, они очень эффективно помогают справляться с чувством голода.
Ранее мы писали о том, какими будут зарплаты в Беларуси в 2023 году: резко вырастет «минималка», а средний заработок бюджетника станет не меньше 1454 рублей (вот тут про это).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Назвали цены на китайские кроссоверы JAC, которые начали продавать в Беларуси
В Беларуси представили два первых кроссовера JAC (читать далее)
В Минске семья серых риелторов обманула 11 человек и завладела $265 тысячами
В Минске задержали семью серых риелторов (читать далее)
Что известно о свином гриппе 2022 в Беларуси: симптомы, отличие от обычного гриппа, лечение, как не заболеть, профилактика, прививка, осложнения на сердце, группа риска
Медики дали советы, как уберечься от заражения свиным гриппом и избежать осложнений на сердце (читать далее)
Чем известны и где находятся 5 чудотворных икон Беларуси, которым поклоняются и православные, и католики
Назвали пять чудотворных икон Беларуси, которые почитают и православные, и католики (читать далее)
Главные изменения для пенсионеров с 1 января 2023: пенсионный возраст, повышение пенсии в Беларуси, страховой стаж, трудовой стаж, надбавки
ФПБ: размер среднемесячной пенсии неработающего пенсионера в 2023 году составит 693 рубля (читать далее)