Премия Рунета-2020
Беларусь
+2°
Boom metrics
НовостиОбщество23 января 2023 14:55

Белорусский врач перечислила витамины, которые нужно принимать зимой

Врач сказала, в каких овощах содержится больше всего витаминов
Кира ИВАНОВА
Белорусский врач перечислила витамины, которые нужно принимать зимой. Снимок носит иллюстративный характер.

Белорусский врач перечислила витамины, которые нужно принимать зимой. Снимок носит иллюстративный характер.

Фото: Анастасия Осипова

Белорусский врач перечислила витамины, которые нужно принимать зимой. Заведующая Городским центром здоровья Снежана Кавриго назвала витамины, помогающие защитить организм зимой, пишет «Минск-Новости».

По словам специалиста, в холодное время года иммунитет человека ослабевает и довольно часто подвергается простудам. Для того, чтобы уберечься от различных вирусов, следует следить за питанием. Врач сообщила, в каких продуктах больше всего витаминов и чем они полезны.

Кавриго назвала витамин А и отметила, что он необходим для роста костей, функционирования репродуктивной и иммунной системы, а также для зрения. Его предшественником является бета-каротин, который при попадании в организм превращается в ретинол. Он, в свою очередь, защищает от развития онкологических радикалов, а также атеросклероза. Кроме того, предупреждается риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень холестерина. Данный витамин находится в следующих овощах и фруктах: морковь, батат, тыква, шпинат, помидоры, красные перцы, зеленый лук, персики, грейпфруты, хурма, абрикосы и та далее. Она добавила, что ретинол попадает в организм вместе с такими продуктами, как сливочное масло, желток, рыбий жир, печень и так далее.

А вот за формирование костной ткани и кальциевый обмен в организме выступает витамин D. Его основным источником содержания является рыбий жир, сыр, сливочное масло, жирные сорта рыбы.

Специалист обратила внимание на то, что витамин K принимает участие в регулировании свертывания крови, транспортируя по организму кальций. Как правило, он накапливается в мясе, молочных продуктах, а также в оливковом масле, фруктах и многом другом.

Врач рассказала и о полезности витамина С для организма. Он, в свою очередь, обеспечивает развитие соединительной ткани, устойчивость к стрессу, способствует заживлению ран. Витамин содержится в болгарском перце, шиповнике, облепихе, черной смородине и так далее. Но важно с ним не переборщить.

Кавриго заметила, что во время беременности обязательно следует принимать фолиевую кислоту. Благодаря ей происходит нормальное формирование всех органов, а также систем плода. Более того, данный витамин защищает от атеросклероза. Большое количество содержится в бобовых, зеленых листовых овощах, печени, хлебе, который приготовлен из муки грубого помола.

Не менее важным является и прием пантотеновой кислоты, которая позволяет поддерживать необходимый уровень холестерина, а также рекомендуется для обмена жирных кислот. Она содержится в цветной капусте, овсяной и гречневой крупе, курином мясе и так далее.

Специалист отметила, что полезен для организма и биотин. Он необходим для клеточного дыхания, синтеза жирных кислот, глюкозы, а также некоторых аминокислот. Биотин содержится в помидорах, шпинате, грибах, сое и так далее.

А вот витамин Е защищает клетки человека от повреждения активными формами кислорода. Более того, он улучшает освоение организмом кислорода, а также является иммуномодулятором. Он содержится в орехах, овощах, злаках, печени, молоке.

Ранее врач назвала витамин, который белорусам надо принимать каждый день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Белорус сделал из мотоблока полумашину и катался по Орше без прав

По Орше катался бесправник на переделанной из мотоблока полумашине (читать далее)

В Беларуси вступили в силу новые правила купли-продажи подержанных авто

Новые правила купли-продажи транспорта на вторичном рынке действуют с 22 января (читать далее)

Лукашенко поручил разобраться с Wildberries по нарушениям белорусского законодательства

Глава Госконтроля Герасимов рассказал о поручении Лукашенко по Wildberries в Беларуси (читать далее)

Белорусский синоптик Дмитрий Рябов предупредил о волнах аномального холода с 23 по 29 января

Впереди – быстрая смена атмосферных процессов (читать далее)

Пенсии ИП в Беларуси 2023: в каком размере назначают, кому положены доплаты

Индивидуальным предпринимателям разъяснили нюансы назначения и выплаты пенсий и доплат к ним (читать далее)