Во время поста главное - не навредить здоровью. Фото: Фото: pixabay.com
Великий пост начался 27 февраля и для многих семь его недель станут испытанием для здоровья, которое надо пройти без негативных последствий, пишет rg.ru.
Врач-гастроэнтеролог Ольга Касымова дала советы как сберечь здоровье. Она говорит, что «в рационе каждого дня, и не только в Великий пост, обязательно должна быть жидкая пища». Но не очень горячая.
Врач отметила, что надо следить за тем, сколько вы пьете воды. Рекомендация такая: выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за день, это кроме других напитков. Вода способствует очищению.
Чем можно заменить во время поста пищу животного происхождения?
Ольга Касымова напомнила, что белок важен для организма:
- Но ведь у нас есть и бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут, маш), и грибы, и морепродукты (кальмары, креветки), которые, в отличие от рыбы, в пост не запрещены.
Она обратила внимание на то, что следует употреблять семена - тыквенные семечки, кунжут. Есть орехи.
- Белковые продукты надо сочетать со сложными углеводами - овсянкой, гречкой, перловой и ячневой крупой, пшеном, булгуром, кус-кусом, рисом - лучше бурым или диким, черным, - сказала Касымова.
Она сказала, что «питание в пост должно быть разнообразным и полноценным». Врач напоминает, что ту же капусту можно есть в виде салатов, тушить, варить.
А если чего-то очень хочется, а нельзя? Врач говорит, что организм можно обхитрить:
- Любите сладкое, не можете без него жить, прям плохо становится - ну съешьте ягоды. Или фрукты, но не конфеты.
Врач советует при соблюдении поста «вводить ограничения постепенно»:
- Ограничения в конкретных продуктах могут быть индивидуальны и зависеть от вашего состояния здоровья, от ваших заболеваний, в конце концов от тех лекарств, которые вы принимаете - и тут надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом.
Ранее мы писали, что Что можно и нельзя делать в Великий пост 2023, который начинается 27 февраля.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Лукашенко: сложилась уникальная ситуация, когда можно остановить конфликт в Украине
Лукашенко заявил, что это надо сделать, пока Россия не перевела экономику на военные рельсы (читать далее)
Минтруда составило график рабочих и выходных дней на март 2023 в Беларуси
График рабочих и выходных дней на март появился в Беларуси (читать далее)
Что изменится в Беларуси с 1 марта 2023: налоги и отчисления в ФСЗН, кредиты, цены на сигареты, списки «тунеядцев»
Что изменится в Беларуси с 1 марта 2023 для школьников, курильщиков, ИП и тунеядцев (читать далее)
В марте белорусы отдохнут восемь дней и на 8 марта 2023
Стало известно, сколько дней белорусы будут отдыхать на мартовские праздники в 2023 году (читать далее)
Смертельное ДТП под Смолевичами неделю спустя: что сказал Лукашенко, как идет расследование, что известно о состоянии пострадавших
Стало известно, чем обернется для белорусских водителей трагедия под Смолевичами 20 февраля 2023 (читать далее)
Польша снова допустила полное закрытие границы с Беларусью, но ждет сигналы из Минска
В МВД Польши снова высказались о закрытии границы с Беларусью (читать далее)