Белорусский сомнолог сказал, почему нежелательно использовать маску для сна и беруши. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО. Перейти в Фотобанк КП
Сомнолог Республиканского клинического медцентра Управления делами президента Беларуси, кандидат медицинских наук Алексей Малков сказал YouTube-каналу «Смотри и живи», почему нежелательно надевать маску для сна и использовать беруши.
- К этому есть зависимость, привыкание психологическое. [Использующие их -] это люди, которым мешает окружающая среда: громко топающие соседи, кот, который ходит по кухне, - объясняет Малков. – Это создание для себя изоляции, создание для себя уюта. Маска с берушами – это, пожалуйста, в самолете для того, чтобы изолироваться, поспать, в поезде. Но дома не надо.
Специалист напоминает, что мы никогда не сможет спать в идеальной тишине, потому требуется формирование некой стрессоустойчивости. В отношении сна это может означать сон там, где хочешь и где получается – в любом месте и положении.
- Хоть стоя! – добавил Алексей Малков.
Вместе с тем существует состояние микропробуждения, когда человек «подбуживается», ему постоянно кто-то мешает спать. Но сомнолог связывает это прежде всего с тревожностью.
Тем временем белорусский сомнолог предупредил, что нельзя пытаться перетерпеть по вечерам, если хочешь быстро заснуть. И предупредил, какие сны указывают на проблемы с сердцем и остановкой дыхания. Также Алексей Малков объяснил, кто может отсыпаться в выходные за всю неделю, а кому это делать не стоит, и почему люди на выходных просыпаются так же рано, как в будние дни.