Врачи о дефекации: идеальная поза на унитазе, газы ночью, как уйти от запоров, таблетки при поносе, при каких болезнях фекалии не тонут, как избежать колоректального рака

Не только ершик, освежитель воздуха, гигиенический душ, но и небольшая скамеечка для ног была бы не лишней в туалете. Фото: архив "КП".

Все без исключения ходят в туалет «по большому». В идеале это происходит каждое утро после сна. Опорожнение кишечника – крайне важный процесс, который напрямую влияет на здоровье. А что делать если заперло или приперло, если вздуло или бесконечно выходят газы? Какую кашу есть при поносе и почему нельзя таблетки в такой ситуации. А еще врачи называли идеальную позу для испражнения, правда, ополчились на туалетную бумагу. Есть и замечания о том, при каких болезнях фекалии не тонут и какова их идеальная форма. И вот какое обследование надо делать раз в 3-5 лет, чтобы не нажить колоректальный рак.

Комментарии белорусских и российских медиков о проблемах опорожнении кишечника и о его здоровье.

Лучшая поза в туалете, идеальная форма кала

Идеальная форма кала – колбаска или змея, идеальная консистенция – мягкая. Допустимы также мягкие маленькие шарики с ровными краями.

Лучшая поза в туалете для дефекации – сидя на корточках или поза орла, потому что концевая часть прямой кишки в организме расположена под углом. Так что туалеты наших предков с дыркой в полу были неплохи в данном отношении. А современникам лучше подставить под ноги скамеечку или принять позу мыслителя, наклонив туловище вперед.

Причины поноса, лечение, что есть при поносе, как не допустить

Причины диареи – это и банальное летнее пищевое отравление (после него в туалет побежите быстро уже через 30 минут – 4 часа), и хроническое заболевание кишечника, и серьезная кишечная инфекция (она даст о себе знать в период от 12 часов до 3 суток) с повышенной температурой, резью в животе и отсутствием сил, пишет портал 24health.by со ссылкой на доцента кафедры инфекционных болезней Белорусского государственного медуниверситета кандидата медицинских наук, а с 27 марта 2023 года заместителя министра здравоохранения Беларуси Юрия Горбича.

При отравлении перед поносом приходят рвота и боль вверху живота. Может сразу и высоко подскочить температура, но вскоре снизится. Должно насторожить, если понос не проходит больше 3 дней и сопровождается высокой температурой, а в стуле – кровь и слизь.

Вместе с жидким стулом из организма уходят такие нужные макро- и микроэлементы: ионы калия, хлора, натрия и т. д. Понос особенно опасен для совсем маленьких детей и пожилых с хроническими болячками. У них из-за нарушения электролитного баланса при обезвоживании страдает миокард, повышается риск инфаркта и аритмий, иногда фатальных.

Заблуждением назвал Юрий Горбич расхожее утверждение, что при диарее нельзя есть. По его словам, есть надо обязательно, но часто и маленькими порциями (желательно 5–6 раз в день). Исключить фрукты и овощи, даже вареные и приготовленные на пару. Есть не рисовую кашу, как советовали наши бабушки, потому что такая каша – тяжелая пища, а перловую, овсяную или гречневую. Пить обычную воду - понемногу, но тоже часто, в день 2-3 литра.

Не нагружать себя физически и не пить лекарственные препараты, которые останавливают диарею. Такие таблетки работают на угнетение моторики ЖКТ, а токсины и микроорганизмы при этом остаются в кишечники, всасываются в кровь, а интоксикация организма становится еще больше.

Использовать препараты, которые являются кишечными антисептиками, можно – они не убирают диарею, но убивают бактерии, но лучше если их назначит врач.

Отвары ромашки или коры дуба работают против пищевых отравлений, но практически бесполезны при кишечных инфекциях.

«Если нет осложнений, диарея обычно проходит через три дня», - отметил медик.

Что делать при запоре

Запор – это когда вы ходите «по большому» калом, твердым, как орешки, реже, чем 4 раза в неделю. То есть, если стула нет 2-3 дня – это уже запор.

Способствуют образованию запора еда всухомятку, без овощных салатов, без фруктов, без каш, малоподвижный образ жизни или пьете много лекарств и еще если вместо 6-8 стаканов воды у вас только крепкий кофе, а вечером – алкоголь.

Запорами чаще страдают пожилые люди.

Мята – хороший помощник тех, кто страдает запорами, потому что она способствует продвижению через кишечник. Ромашка расслабляет, в том числе и кишечник. Корень одуванчика снимает легкие запоры.

Если есть проблемы с опорожнением кишечника возьмите за правило по утрам пить воду с добавлением лимонного сока. Ешьте клетчатку (овощи, фрукты, бобовые, в том числе и чечевица, овсянка, льняное семя, отруби), а также квашеную капусту и натуральный йогурт, чернослив или инжир. Мед и Омега-3 тоже будут в помощь. «Скорая» - это касторовое масло, клизма или сенна (подробнее здесь).

Массаж живота – это очень здорово. Лежа на спине, надавливайте на живот по часовой стрелке примерно 10 минут – это помогает протолкнуть стул по толстой кишке. Такой массаж следует делать 2 раза в день.

Почему раздувает живот

Летом у многих женщин появляется выпирающий живот не потому что они поправились, а из-за газов от употребления ягод, и в первую очередь сладких. Об этом рассказала российский врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Она сослалась на своего коллегу гастроэнтеролога клиники МГУ, кандидата медицинских наук доктора Егора Язева, который утверждает, что кишечные газы образуются прежде всего в толстой кишке, а для того, чтобы добраться до нее пище надо от 5 до 11 часов. При этом жирная пища будет добираться долго, а легкая – быстро.

«Поэтому, если вас вздуло - отсчитывайте 5-11 часов назад и анализируйте, что же вы съели», - отметил Егор Язев.

А вот что именно доедают бактерии в толстой кишке и почему это приводит к повышенному газообразованию – об этом подробнее здесь.

Сколько раз в день нормально пукать

В среднем, человек пукает 14 раз в сутки, и ночью чаще, чем днем. При этом мужчины пукают чаще женщин, а громкость пука зависит от ширины анального отверстия.

Российский врач-гастроэнтеролог Ольга Евдокимова успокоила, что в большинстве случаев, люди выпускают газы даже незаметно для себя и бесшумно, и далеко не все газы пахучие.

Ольга Евдокимова заметила, что наличие запаха в выпускаемых человеком газах зависит от пищи, которую он употребляет, и той флоры, которая метаболизирует съеденное. Так, например, продукты белкового брожения чаще выходят беззвучно, но с аммиачным запахом. А вот продукты с бактериальной флорой выходят громко, но без запаха. Водородобразующая флора - без запаха, а метанобразующая - с запахом. «Едрено пахнет», как говорит медик, сероводородобразующая флора.

Кстати, выделению сероводорода способствует любовь к бобовым, капусте, чесноку, яйцам.

А вот сколько литров газов образуется в желудке и кишечнике человека каждые сутки (объемом вы будете удивлены!) – об этом подробнее здесь.

Чем заменить туалетную бумагу

Гигиенический душ в туалете - это намного лучше, чем привычная туалетная бумага, считает российский хирург, флеболог, проктолог Муад Дехисси-Гольбрехт. На втором месте по предпочтению - влажная туалетная бумага без спирта и Е187, Е220.

А про обычную сухую туалетную бумагу медик предлагает навсегда забыть, считая это метод устаревший. Такая бумага вызывает раздражение анального канала, сушит, провоцирует появление дерматитов.

И вот почему не подойдут обычные влажные салфетки – об этом подробнее здесь.

Фекалии не тонут в унитазе, болезни

Если раньше ученые связывали вес человеческих фекалий и их способность всплывать только с количеством жира, то теперь американские исследователи склонны думать, что это связано и с быстрым размножением газообразующих бактерий во главе с Bacteroidetes ovatum.

Так что лучше, когда какашки тонут или когда они всплывают? По словам ученых, 85% фекалий здоровых людей тонут в воде. Нетонущие, или флотирующие, какашки, по мнению ученых, принадлежат особенно здоровым людям (если они, конечно, не являются веганами, поскольку вегантство стимулирует газообразование), которые легко переносят колонизаторов в виде бактерий Bacteroidetes ovatum.

Всплывающие какашки должны насторожить тех, кто не менял рацион в пользу растительной пищи, а продолжает есть мясо. В этом случае в кишечнике, скорее всего, начался воспалительный процесс (подробнее здесь).

Колоректальный рак, как не пропустить,колоноскопия

В Беларуси колоректальный рак - рак прямой кишки и рак ободочной кишки – у женщин на втором месте, у мужчин – на третьем. Колоректальный рак является наиболее частой опухолью желудочно-кишечного тракта. За последние 10 лет прирост заболеваемости колоректальным раком в стране составил: ободочной кишки – 27%, прямой кишки – 12%.

Скрининг этого рака прост – после 45-50 лет колоноскопия (исследование толстого кишечника, а он длиной около 1,5 метра, с помощью зонда) раз в 3-5 лет. Но эту процедуру, выполняемую медиками под наркозом и без него, как правило, побаиваются, а зря.

Во время колоноскопии врач, если видит, удаляет полипы на слизистой, которые с огромной вероятностью в перспективе развились бы в рак.

- Рак толстой кишки - один из медленно растущих раков. От первой клетки до видимой эндоскопом опухоли может пройти от двух до четырех лет, - рассказывал в интервью «Комсомолке» профессор, доктор медицинских наук Александр Воробей.

По его твердому убеждению, на развитие рака влияет питание - много мяса, особенно прожаренного, отсутствие клетчатки.

- Нужно менять образ жизни, следить за питанием, есть побольше овощей, фруктов, клетчатки, - отметил медик.

Среди существенных минусов также сидячий образ жизни, злоупотребление алкоголем, курением.

- Нужно есть то, что ели наши предки, и то, что растет на нашей земле: хлеб, каши, овощи, сало, мясо, яйца… Разгрузочные дни полезны, человеку нужно меньше есть и больше двигаться, - уверен Алексей Океанов.

А вот при каких нарушениях со стулом надо делать колоноскопию обязательно и сколько это стоит – об этом подробно здесь.

Кстати, вот топ-7 тем о здоровье, которые читались лучше всего (подробнее здесь).