После коронавируса фрукты медики рекомендуют есть в первой половине дня.
Фото: Святослав ЗОРКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Волна коронавируса, уже пятая по счету, набирает оборот и в Беларуси, антирекорды обновляются каждый день.
Как питаться, чтобы быстрее войти в прежнюю форму сайту kp.ru рассказала российский диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук автор популярной книги «Обман веществ» Зухра Павлова.
Много людей заболевает, но многие как раз в это время выздоравливают. Вот советы по питанию от доктора Павловой.
Овощи, мясо, рыба
Один из главных «инструментов» иммунитета — микробиота кишечника. И ее нужно хорошо подкармливать, но не перегружать. Это важно, и когда болеете и когда пошли на поправку. Тут все просто - белок и овощи которые можно есть в виде салатов, запекать, варить.
Мясо и рыбу - в рукав
Для ослабленного коронавирусом организма важна щадящая кулинарная обработка: варить, запекать при невысоких температурах (до 150 градусов), готовить на пару. В идеале готовить мясо и рыбу в рукаве в духовке, так вы сохраните все полезные вещества.
Порций много, но каждая из них объемом в один стакан
Желудочно-кишечный тракт страдает при ковиде, и поэтому не переусердствовать с едой – это то, что нужно выздоравливающему. Небольшие порции, кусочек мяса и рыбы, которая помещается на ладони (без учета пальцев!) и пригоршня гарнира. В идеале грамм 200-250, а именно столько помещается в стакане.
Фрукты едим до обеда
Как ни покажется странным, но фруктоза из фруктов для ослабленного организма не лучшее топливо. Конечно, если хочется, не нужно отказывать себе в мандаринке или яблоке, но лучше съесть их в первой половине дня.
И 2 литра теплой воды в день
- И, конечно, самое главное - это много пить, - говорит Зухра Павлова. - Вода - помогает разжижать кровь, уменьшать концентрацию токсинов в крови. Ведь главный симптом ковидного заражения - сильная интоксикация, с головной болью, часто рвотой, поносом. Вода должна быть теплой, примерно 40 градусов, можно положить в нее лимон, а объем - не менее 2 литров в день.
Книга «Обман веществ» стала бестселлером уже на второй день продаж в одном из крупнейших книжных интернет-магазинов Беларуси.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Вот почему документы на оформление трудовой пенсии в Беларуси советуют собирать за полгода до наступления пенсионного возраста
В 2022 году новоиспеченным пенсионерам надо предоставить документы о зарплате за последние 28 лет, а это сопряжено с многочисленными запросами и порой даже судебными заседаниями. Объясняем нюансы (читать далее)
Стало известно, за какими автозапчастями в Минске охотилось сразу пять банд
Милиция рассказала, как их поймали (читать далее)
В белорусских аптеках продают два вида экспресс-тестов на коронавирус - на антиген и антитела. Узнали, какой из них покажет COVID-19 с первого дня заболевания
Личным опытом использования экспресс-теста поделилась известная писательница Наталья Батракова (читать далее)
Белоруска отправила по почте пустую коробку от куклы и теперь ей грозит 3 года тюрьмы: вот почему
Женщина совершила нехитрое мошенничество, а ее вычислили (подробности)
«Так ты, оказывается, бабушка?»: Дмитрий Нагиев не поверил себе, увидев внучку певицы Алеси на записи шоу «Две звезды. Отцы и дети»
Нагиев только и смог сказать о дуэте Анатолия Ярмоленко и Алеси: «Алеся, так ты уже бабушка, а Анатолий Иванович - прадед» (читать далее)
В Беларуси подорожало прохождение техосмотра для автомобилей
А тех, кто не прошел техосмотр, будут ловить на камеры фотофиксации (читать далее)
Белорусский врач расписала симптомы омикрона по дням. Вот как можно его распознать
Эти симптомы характерны для всех пациентов с омикрон-ковидом (читать далее)
Что случилось с белорусским биатлонистками во время катастрофической для них спринтерской гонки на Олимпиаде-2022 в Пекине
Это был женский спринт на 7,5 км с двумя огневыми рубежами, в котором участвовали Динара Алимбекова, Анна Сола, Ирина Лещенко и Елена Кручинкина (читать далее)
Домрачева и Бьорндален хотят остаться в Китае и после Олимпиады в Пекине-2022, но возникла неожиданная проблема
Контракт на работу с китайскими биатлонистами у знаменитой биатлонной четы истекает сразу после Игр (читать далее)
Вертолет со стороны Латвии залетел на 400 метров на территорию Беларуси: что было дальше
Подробности сообщили в Госпогранкомитете, назвав инцидент провокацией (читать далее)
Лукашенко рассказал, как работал замдиректора завода и общался с осужденными
У президента обсуждали изменения в Уголовно-процессуальный кодекс, позволяющими исправить ошибку прокурора или судьи, если она была (читать далее)