Топ-10 советов белорусских медиков пожилым людям: как правильно пить таблетки, определить идеальное давление и принимать витамин D

Больше гулять, быть позитивно настроенными и правильно питаться - вот залог долгой жизни.

Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ

1 октября - Международный день пожилых людей. А чем больше лет, тем больше болячек. Собрали самые актуальные советы белорусских медиков пожилым людям, как оставаться здоровыми долгие годы.

Нетипичный коронавирус осенью 2022

Коронавирус держит в страхе пожилых людей уже почти три года. Очередная волна в Беларуси осенью 2022 года. Среди нетипичных симптомов нового штамма омикрон у пожилых, по словам руководителя Республиканского геронтологического центра Людмилы Жилевич, - слабость, головокружение, нарушение сна, депрессия или «нетипичное» поведение, температура тела ниже 35 градусов.

О том, что должно насторожить пожилого пациента и его родственников – в этом материале подробно.

К сожалению, практически четверть пожилых пациентов, перенесших ковид в стационаре, вскоре госпитализируются повторно, - такую нерадостную статистику привела Людмила Жилевич. Причины – старые болячки, сердечная недостаточность, инсульты, инфаркты.

Самые опасные в этом плане первые 10-14 дней после стационара. Ведь радость от возвращения домой и нередко нерегулярный прием лекарств или их самостоятельная отмена – и вот болезнь приобрела затяжной характер.

Вот здесь рекомендации Людмила Жилевич для тех кто недавно переболел ковидом.

Как правильно пить таблетки

Оказывается есть разница не только в том, чем записать таблетку, но и на каком боку ее принимать. Идеально для быстрого положительного ответа организма, как пишет портал 24health.by, лежа на правом боку. Это связано с ассиметриченой формой желудка. В этом случае таблетка рассасывается за 10 минут. А вот сколько таблетка будет рассасываться и впитываться, если принимать ее стоя или лежа на левом боку – подробнее здесь.

Медики советуют пожилым людям запивать лекарства целым стаканом воды

Сколько чашек воды в день пить

Пожилым надо пить от 6 до 8 чашек по 200 мл воды в день и даже, когда не очень хочется, потому что с возрастом у человека уменьшается чувствительность центра жажды. И всегда иметь при себе бутылку воды, чтобы пить понемногу, но регулярно.

А вот к чему может привести обезвоживание у пожилых людей – здесь подробнее.

Прививки от коронавируса и пневмококковой инфекции

Люди старше 60 лет подвержены риску тяжелых пневмоний, и во многом они вызываются пневмококком. Об этом рассказал ректор Гомельского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, доцент, врач-инфекционист высшей категории Игорь Стома. Особенно это характерно для тех семей, где вместе проживают сразу три поколения: бабушка, дедушка, родители и внуки (подробнее здесь). Если у пожилого человека еще и бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, артериальная гипертензия, сахарный диабет, то это утяжеляет течение пневмоний.

Чтобы защитить пожилых родственников, их надо привить против пневмококковой инфекции.

Нормально ли для пожилого человека спать мало

Нормы сна зависят от возраста человека, рассказала белорусский врач-сомнолог Евгения Тимошенко.

У пожилых людей обменные процессы, метаболизм значительно замедлены, именно поэтому и потребность во сне у них снижается и спят они, как правило, мало. Подробнее об этом – здесь.

Диета долгожителей - кисломолочные продукты, сыры, орехи, много зелени

Известный белорусский гериатр, профессор Андрей Ильницкий настойчиво предлагает пожилым присмотреться к резилиенс-диете, которая объединяет несколько хорошо известных направлений. Это и средиземноморская диета, и элементы веганства, отказ от соли, умеренность. Например азербайджанские долгожители едят очень небольшими порциями, и в основном кисломолочные продукты, сыры, орехи, много зелени. И очень мало мяса. Причем оно у них не пережаренное, не соленое.

С точки зрения здоровья самое полезное - курица, причем грудка. А вот почему надо бы ограничить красное мясо и колбасы-сосиски – подробнее здесь.

Что делать, если между верхним и нижним давлением большой разрыв

При измерении артериального давления на тонометре всегда две цифры - систолическое (верхнее) давление и диасотолическое (нижнее). Идеально, если между этими двумя цифрами разница 40-50 мм рт столба, рассказал завкафедрой кардиологии и ревматологии БелМАПО, профессор Андрей Пристрома.

Разница между верхним и нижним давлением - это пульсовое давление, и оно может говорить о том, в каком состоянии сердце и насколько эластичны стенки сосудов. Поэтому у пожилых людей в силу того, что с сосудами есть проблемы, разница между верхним и нижним давлением может превышать 50 мм рт. ст. Это может говорить об атеросклерозе и надо обследоваться. Если разрыв превышает 60 мм рт. ст., то резко возрастает вероятность развития серьезных сердечно-сосудистых осложнений.

А вот о чем говорит слишком маленькая разница между верхним и нижним давлением – об этом здесь.

Витамин D для пожилых

Уровень витамина D у людей в возрасте 65+ надо определять обязательно. В этом уверен известный белорусский гериатр, профессор Андрей Ильницкий.

Витамин D, который синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей, необходим для иммунной системы. Есть данные, что люди с дефицитом витамина D тяжелее переносят в том числе и ковид. Все нюансы здесь.

Сохраняем собственные зубы

Стоматологическое здоровье - это 20 естественных зубов в конце жизни у пожилых людей. Такой факт озвучил главный внештатный стоматолог комитета по здравоохранению Мингорисполкома Валерий Недень. Но как показывает практика, примерно у 30% пожилых людей в возрасте 65-74 лет полностью отсутствуют естественные зубы.

А вот практические и простые советы, как предотвратить кариес здесь, какая еда для зубов полезна, а какая вредна – здесь.

Как правильно ходить в плохую погоду

В доковидные времена люди старшего возраста очень боялись падений и перелома шейки бедра. Скоро поздняя осень и белорусская зима с оттепелями и проблема падения также актуальна как и всегда.

Советы от белорусских медиков на сайте комитета по здравоохранению Мингорисполкома.

Выходя на улицу не торопитесь и лучше идите на полусогнутых ногах, наступаю на всю ступню. А вот колени при этом как раз и держите полусогнутыми и расслабленными. Одевайте перчатки или варежки, чтобы не держать руки в карманах. Именно с прижатыми к туловищу руками возрастает не только вероятность падения, но и перелома. Если падаете, то ни в коем случае не делайте это на вытянутые вперед руки. Лучше падать на бок.

А вот где лучше вообще не ходить и чего не надо стесняться – здесь подробнее.

Кстати, вот как Борис Моисеев спустя годы отблагодарил однокурсницу из Минска, которой писал письма: «Если ты мне настоящая подруга, вышли палочку колбасы и баночку майонеза». Студентом Борис Моисеев «крутил любовь» ради пирожков (здесь подробнее).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Вот как Борис Моисеев спустя годы отблагодарил однокурсницу из Минска, которой писал письма: «Если ты мне настоящая подруга, вышли палочку колбасы и баночку майонеза»

Студентом Борис Моисеев «крутил любовь» с однокурсницей из Минска ради пирожков (читать далее)

В Беларуси поменяли порядок отнесения граждан к не занятым в экономике

Порядок отнесения трудоспособным граждан к не занятым в экономике уточнили в Беларуси (читать далее)

Белорусский врач рассказала, можно ли самостоятельно отличить ОРВИ от COVID-19

Обе болезни ведут себя в организме человека практически одинаково (читать далее)

Сергей Гайдукевич объяснил, зачем три раза участвовал в выборах президента, поддерживая Лукашенко

Политик рассказал мотивы участия в президентских выборах для председателя политической партии (читать далее)

В Минобороны объяснили, в каком случае в Беларуси может прийти повестка

Стало известно, по каким причина белорусам приходят повестки из военкоматов (читать далее)