Топ-7 советов врачей о здоровье: что не едят медики, причина тромбоза, симптом инфаркта, жизнь с менопаузой, здоровое меню, витамины для пожилых, дневная сонливость

Медики советуют быть разборчивыми при выборе продуктов в супермаркете и рассказывают, что они сами не едят.

Фото: Артем КИЛЬКИН

Вот эти материалы о здоровье собрали больше всего прочтений за неделю. Темы самые разные: не самые полезные продукты, менопауза, тромбозы, инфаркты, советы пожилым о здоровом меню, и все о дневной сонливости. Собрали топ-7 полезных советов врачей.

Нездоровые продукты

Совет от медиков: внимательно относитесь к тому, что вы кладете в корзинку в супермаркете. Некоторые продукты могут вызвать воспаление, утверждает известный российский врач-токсиколог, профессор Михаил Кутушов.

По его мнению, идеально отказаться от сахара, который стимулирует и увеличивает любое воспаление, сократить потребление хлеба до двух кусочков в день и таким образом уменьшить количество глютена и не покупаться на новомодные фруктовые фреши, а съесть фрукт целиком (подробнее здесь).

А Дипак Бхатт, ведущий врач-кардиолог медицинского комплекса Маунт-Синай в Нью-Йорке, назвал 7 продуктов, которые он никогда не будет есть, потому что они вредят сердцу. Во-первых, он поругал белковую диету и сказал, что она нагружает почки. А красное мясо в больших количествах может повысить уровень «плохого» холестерина, что станет строительным материалом для бляшек в сосудах или даже вызвать онкологию. В немилости также колбасы, бекон, салями.

Врач посоветовал исключить энергетики из-за высокого содержания сахара, а алкоголь из-за того, что он может нарушить сердечный ритм.

В фаст-фудах много соли и сахара. Он также против и жаренных во фритюре продуктов, против тортов-пирожных и кокосового масла (подробнее об этом здесь).

Причины тромбоза

Самый быстрый путь к тромбозам назвала российский кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич. Это работа на первом месте, а отдых на последнем.

Кореневич советует также разжижать густую кровь, чтобы не допустить тромбоза, инфаркта или инсульта.

- Чтобы снизить риск тромбоза до нуля, достаточно просто регулярно двигаться, правильно питаться, серьезно относится к отдыху и расслаблению, повышать стрессоустойчивость и работать с негативными эмоциями, - рекомендует врач (подробнее здесь).

Заместительная гормональная терапия во время менопаузы

Менопауза пугает женщин, которые приближаются к 50 годам. Разбираемся с помощью белорусских врачей, как в это время женщине жить, что есть, подсаживаться ли на гормональные таблетки, как ухаживать за кожей, чего бояться и поможет ли секс.

– Гормональный хаос – основная особенность перименопаузы. Прежде всего беспокоят «приливы», которые встречаются у 40 – 75% женщин, подчеркнула профессор кафедры эндокринологии БГМУ Алла Шепелькевич.

Из-за гормональных изменений страдают мозг, сердце и сосуды, костная система, изменяется липидный спектр крови, что является «благоприятной почвой» для развития атеросклероза, страдают эпителий мочевыводящих путей и влагалища.

А вот стоит ли бояться менопаузальной гормональной терапии, и сколько лет можно пить таблетки, которые замещают ушедшие с возрастом гормоны без вреда для здоровья, – об этом подробнее здесь.

Симптом инфаркта

Известный российский кардиолог Лео Бокерия назвал главный симптом приближающегося инфаркта. И это отдающая в левую руку боль в груди. При наличии названного симптома следует как можно скорее обратиться за медпомощью.

Врач обратил внимание на то, что абсолютным признаком проблем с сердцем является боль в груди, а также в области сердца.

По словам кардиолога, лишний вес враг сердцу. И пояснил, что сердце также заплывает жиром. Он добавил, что довольно часто ожирение провоцирует сердечную недостаточность, которая начинается как раз с того, что человек чувствует легкое недомогание, а уже потом возникает отдышка (подробнее здесь).

Меню, витамины для пожилых

Эксперты российского проекта «Здоровое питание» дали рекомендации, из чего должно состоять меню людей старше 60.

Они советуют раз в день съедать блюдо из мяса, рыбы или птицы, а один раз в неделю - из печени. Не стоит забывать про молоко, кисломолочные продукты, сыр и яйца. Они восполнят организм недостатком протеинов, кальция и определенных витаминов.

Из витаминов пожилым нужен витамин А, который имеет антиоксидантные свойства и защищает клетки от разрушения, витамин D, который нужен для усвоения кальция (об уникальных свойствах этого витамина подробнее здесь), а также витамины С и В12.

Еще один источник жизненной энергии - питье. Пить надо достаточно жидкости, чтобы и продукты обмена веществ из организма выводить, и запоров (о них подробнее здесь) избежать.

Меньше соли и добавьте немного специй, которые ускоряют обмен веществ, а значит, организм лучше усваивает пищу.

А вот сколько раз в день пенсионеру полезно питаться – об этом подробнее здесь.

Причины дневной сонливости

Если в офисе все зевают, то причина может быть в том, что в комнате душно, у организма кислородное голодание и надо срочно проветрить, рассказала российский нутрициолог Екатерина Багаева.

Сонливость, особенно весной, может указывать и на авитаминоз. Нутрициолог назвала и неправильный перекус – кофе или чай с печеньем, шоколадкой, конфетами. В этом случае подскакивает и так же быстро падает инсулин, а с ним уходят и силы.

Подробную инструкцию как избежать дневной сонливости дала врач-кардиолог Наталья Макарочкина. По ее словам, надо есть продукты богатые магнием (это пшеничные отруби, тыквенные семечки, арахис, миндаль, кунжут – Ред.), проходить не менее 10 тысяч шагов в день, высыпаться, ложиться и вставать в одно время, проверить уровень витамина D в организме и щитовидку, а также исключить анемию.

А вот в каком случае кофе может быть сонным напитком – об этом подробнее здесь.

Кстати, вот что говорят белорусские врачи о пяточной шпоре: симптомы, причина, кто в зоне риска, профилактика, можно ли вылечить раз и навсегда, всегда ли нужна операция (подробнее здесь).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

К Земле приближается мощная магнитная буря из-за дыры на Солнце

На Солнце образовалась «воронка» в 30 раз больше Земли (читать далее)

Лукашенко снял с должности командующего войсками Западного оперативного командования

Стало известно о новых кадровых решениях Лукашенко в Минобороны (читать далее)

Кто такая белорусская блогер Надежда Мелешко, о чьей борьбе с раком читали более 500 тысяч человек

Блог Надежды Мелешко продолжает работать и после ее смерти (читать далее)

Лукашенко утвердил сроки проведения «Славянского базара в Витебске» в 2023 году

И расширил безвиз в Беларусь на участников и гостей из 73 стран (читать далее)

Стало известно, почему в Минске подростки на каникулах штурмуют секонд-хенды

В поисках брендовых вещей молодые люди частенько заглядывают именно в день завозов (читать далее)